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猫背の悩み:猫背で疲れやすいのは全身運動系ストレッチで解消

疲れやすいと猫背になる

ここでの「疲れやすい」の定義は以下の通り。

・体力が続かない
・集中力が続かない
・やる気が出ない

などです。過酷な肉体労働やそれに準ずるような体の動かし方ではなく、普通の日常生活を送っているだけなのに疲労感が出やすく、運動不足になっている人が「疲れやすい」の対象者です。

そこにプラスして、「猫背」の要素が加わっている人は少なくありません。少なくとも当整体院のお客様の6割から7割ぐらいは「疲れやすく猫背」の方です。

疲れやすい人の共通点は「運動不足」です。
また猫背の人の共通点も「運動不足」です。

「運動すると疲れるから運動したくない」と考えがちですが、「運動をしないから疲れやすくなる。だから運動をするべきです。」と私は考えます。

適度な運動をし、たっぷりといい睡眠をとることにより、私たちの体からは成長ホルモンが作られます。この成長ホルモンは体組織の修復や再生をする働きがあります。また成長ホルモンには疲労回復効果や免疫力を高める働きがあります。成長し切った大人はだんだんその分泌量が減ってきますが、成長ホルモンが出なくなってくると疲れやすくなるのです。

運動と睡眠によって成長ホルモンが作られますので、運動不足だと疲労回復しない体になるのです。

猫背は運動不足により発生します。猫背を改善しようとする運動そのものが、疲れやすさの解消にもつながります

疲れやすい体を改善しようとしても、猫背を改善しようとしても、運動不足を解消すると両方が手に入ります。

従来だと、「◯分以上の運動でないと効果がない」と言われいましたが、最近の研究ではほんの少しの運動でも何らかの効果があるとのことです。

「やるか、やらないか」「効果があるか、効果がないか」と頭の中で考えている暇があるのならば、1回でもストレッチをした方がいいのです。3分でも散歩をした方がいいのです。

猫背で疲れやすいのを解決する方法

  • 疲れを吹き飛ばすには運動がいい
  • 猫背を改善するには運動がいい
  • 運動不足の人がやるべき第一歩

疲れを吹き飛ばすには運動がいい

成長ホルモンの話をしました。最近のベストセラー本も、運動に関するものが目につきます。

『脳を鍛えるには運動しかない』https://amzn.to/3vEl5nE

『筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』https://amzn.to/3s5nky8

『ブレインメンタル強化大全』https://amzn.to/38X9ypO

など、どれも運動を推奨しています。疲れるために運動をするのではなく、疲れを吹き飛ばすために運動を推奨しています。

医師、科学者、経営者などが推奨し、実践しているので、これまで運動の効果を知らなかった一般の私たちも追従してやってみる価値はありそうです。

猫背を改善するには運動がいい

拙書『ねこ背を治す教科書』はストレッチを推奨する本です。

電子書籍『運動不足の人がやるべき第一歩』はストレッチの一歩前のごく簡単な体の動かし方を推奨する本です。

いずれもいい姿勢を作るために、運動不足の人に向けて書いた本です。しっかりと運動ができている人に猫背の人はいません。しかしほとんどの人は運動不足を実感していながら、なかなかその解消に向けての運動ができません。多くの「運動を挫折する人」の特徴は、理想とする運動量がご自身の適量を大きく超過しているのです。

無理をせず、「できることをできる範囲でやる」ことに集中してみてはいかがでしょうか。

ほんの少しでも運動、または運動っぽいことをやったのなら、自分を大いに褒めてください。そして明日もほんの少しやってみましょう。猫背も疲れやすさも解消に向かうはずです。

運動不足の人がやるべき第一歩

もしあなたが運動不足を実感していながらも、今日も第一歩が踏み出せないとしたならば、いますぐにできることをやってみましょう。

とことんまでハードルを下げてチャレンジするのが大切です。ここで大切なのは「え?そんな簡単なことでいいの?」と思わないことです。「そんな簡単なこと」すらも、やらずに何日も何ヶ月も過ぎていたのですから。将来への不安、現状の不安、それらを解消するのは、「今、できることをできる範囲でやる」ことなのです。

立ちます

腰に手を当てて、後ろに反ります

日常生活では後ろに反るシーンがほとんどありません。体全体を固まらせないためにも、ちょこちょこと立って、後ろに反る動きをやってみましょう。猫背の改善にも疲労回復の第一歩としてもいい運動です。

この程度の運動に飽き足らなくなったら、どんどん増やしていくといいでしょう。強度、または回数を増やして、「これぐらいできた」とご自身を褒める毎日をお過ごしください。

それでも猫背で疲れやすいのにお困りなら

疲労回復が得意なカイロプラクティック伊東
院長の伊東稔です。
あなたのお悩みを解決します!​

長野市の整体&カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では猫背で疲れやすいのを解決するサービスをご提供しております。

疲労感が漂うような姿勢で、見た目にも損をしているのであれば【姿勢矯正・猫背改善】がおすすめです。胸が張れて背中のS字カーブがはっきりと出て、さっきまでの姿勢とは格段に違いが見えます。

「疲れた」が口癖のようになっているあなたには【全身SP】がおすすめです。運動をしすぎて疲れたのであれば、たっぷりといい睡眠を取れば回復するのですが、運動不足でいながらも「疲れた」が口から出てくるのであれば、しっかりとストレッチ運動をしたことに相当する運動量が確保される本サービスがお役に立ちます。

あなたが出産後で姿勢が崩れて疲労感がいっぱいであれば【産後の骨盤矯正】はいかがでしょうか。先日まで妊婦さんだった、そして今は小さなお子さんのお世話で疲労感いっぱいかと思います。お子様づれ大歓迎の当整体院でご相談ください。

今のあなたのお体が何を求めているのかでお選びください。
もちろん、日時だけご予約して、ご来院の際にお決めくださってもけっこうです。
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