できるだけLINEをご利用ください
お気軽にお問合せ・ご相談ください
026-283-5659
受付時間
9:00~22:00
※電話受付は20時まで

猫背の悩み:猫背で肩がこるのは超基本のストレッチで解消

肩こりでない人を見つけるのが難しい

猫背の人で肩がこっていない人はほとんどいないと言ってもいいでしょう。

自覚症状がなくてもプロに診てもらったら、間違いなく「肩こりですね」と言われます。

当整体院でも「私は肩なんて凝ったことが無い。今日は姿勢矯正だけでいいです。」と豪語される初回の方がいらっしゃいますが、姿勢矯正や猫背改善を受けていただいたら「肩が楽になった」とおっしゃいます。

慢性的に肩がこっていたので、気付きにくくなっていたのでしょうね。

それほどまでに、猫背と肩こりは相性がよく、原因も対策もほぼ同じと言ってもいいでしょう。

「猫背が原因で肩がこる」「肩こりが原因で猫背になる」どちらが正論か議論が熱くなるところですが、猫背も肩こりも同時に解消していきましょう。

猫背で肩がこるのを解決する方法

  • 肩甲骨周辺筋のトラブルだと知る
  • 猫背も肩こりもストレッチ不足が原因
  • 超基本のストレッチで猫背も肩こりも解消

肩甲骨周辺筋のトラブルだと知る

猫背の原因の一つに、肩甲骨周辺の筋肉がしなやかさを失い硬くなるのがあります。

また肩こりの原因の一つに、肩甲骨周辺の筋肉の血流の悪さがあります。

いずれにせよ肩甲骨周辺の筋肉が硬くなるのがトラブルの大きな割合です。肩甲骨周辺の筋肉に注目し、動かすことが猫背と肩こりの解消への近道なのです。

猫背も肩こりもストレッチ不足が原因

筋肉がしなやかさを失って硬くなる要因はストレッチ不足です。

肩こりの要因も同じくストレッチ不足です。

もちろんストレッチ以外にも、筋トレや有酸素運動などの運動全般が猫背にも肩こりにも有効なのは間違いありません。

手軽さの観点からはストレッチを強く推奨します。

超基本のストレッチで猫背も肩こりも解消

姿勢矯正や猫背改善のために執筆した『ねこ背を治す教科書』の一番のメインページに掲載しているストレッチは、これまで多くの方の猫背と肩こりを改善してきました。

ここでもご紹介させていただきます。

肩幅ぐらいに足を左右に開く

手を背中側で組む

肘をしっかりと伸ばす

息を吐きながら前に倒れ、背中側の手が上に、そして頭側に向かうように体を曲げていく

息を吐き切ったら元に戻る

著書の中では「手のひらペッタン」と名付けたストレッチです。

軽く「筋肉が伸ばされて痛い」と感じられたら成功です。

毎日チャレンジして、猫背と肩こりの両方を解消していきましょう。

それでも猫背で肩こりにお困りなら

猫背改善が得意なカイロプラクティック伊東
院長の伊東稔です。
あなたのお悩みを解決します!​

長野市の整体&カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では猫背で肩こりを解決するサービスをご提供しております。

猫背が一番のお悩みであれば【姿勢矯正・猫背改善】をおすすめします。全身の調整や骨盤矯正も含まれていますので、猫背の改善だけでなく体の重さの解消にも寄与します。

肩こりが一番のお悩みであれば【肩こり・腰痛SP】をおすすめします。全身の調整や骨盤矯正も含まれています。肩も腰も心配であればこちらをぜひお選びください。

猫背も肩こりも、よくチェックしてみたら全身あちこちにトラブルや不満を抱えていたのであれば【全身SP】がおすすめです。

当整体院の一番人気メニューです。整体やカイロプラクティックで対応し得るものはほとんどこのメニューで解決するでしょう。ストレッチ習慣を身につけたい方にもおすすめです。

今のあなたのお体が何を求めているのかでお選びください。

もちろん、日時だけご予約して、ご来院の際にお決めくださってもけっこうです。

LINEで簡単にお問い合わせ・ご予約ができます。

ご希望の日時等を教えてくださればすぐにお返事いたします。

関連するページのご紹介

こちらのページを読んだ方には、下記のページもよく読まれています。ぜひご一読ください。

姿勢矯正したい!猫背を治したい!
こりや痛みを解消したい
骨盤矯正が気になる
お気軽にお問合せ・ご相談ください

お電話でのお問合せ・ご相談はこちら
026-283-5659

できるだけLINEをご利用ください
受付時間:9:00~22:00(電話受付は20時まで・LINEは24時間対応)
定休日:不定休

お気軽にお問合せください

お電話でのお問合せ・相談予約

026-283-5659

できるだけLINEをご利用ください。
お問合せ・相談予約は24時間受け付けております。お気軽にご連絡ください。

新着情報・お知らせ

2021/02/08
産後のお悩み解決法3つ更新しました
2021/02/01
料金表を更新しました
※新メニュー登場
2021/01/07
ホームページを公開しました
2021/01/06
「施術のご案内」ページを更新しました
2021/01/05
「アクセス」ページを作成しました

カイロプラクティック伊東

住所

〒381-2221 
長野県長野市川中島町御厨330-2

アクセス

今井駅より徒歩20分 
駐車場:有

受付時間

9:00~22:00(電話受付は20時まで・LINEは24時間対応)

定休日

不定休