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猫背の悩み:猫背で腰が痛いのは体幹ひねりで解消

腰痛と猫背は相性がいい

猫背は嫌なものです。また腰痛も嫌なものです。痛さを優先して感じるのが普通なので、まずは腰痛に気づくことでしょう。そして腰痛がひどい時には、誰が見てもわかるほど姿勢が崩れてしまっています。

少しでも腰痛を緩和させるための姿勢をしてみても、ひどい痛みから身を守るためのものなので解決には至りません。

医師から「運動をしてはいけません。絶対に安静に!」と言われている人はその指示に従って治療してください。

運動を推奨されている人はこのページも一つの参考にしてください。

猫背で腰が痛いのを解決する方法

  • 体の硬さが腰痛の原因
  • ひねりの大切さを知る
  • 体幹ひねりのストレッチ

体の硬さが腰痛の原因

運動不足、中でもストレッチ不足になっていると筋肉が硬くなります。硬くなった筋肉を持っていると、動かす時に伸びることができずに痛みを発します。

ストレッチをしなくても、血流がよくなり体温が上がると筋肉は柔らかくなるので動かしやすくなります。

入浴中や入浴後に腰の痛みが軽減されるのは硬さが緩和され、しなやかな筋肉に近づいたためなのです。

ひねりの大切さを知る

猫背の状態の時、日常生活で動かす箇所のプラスアルファの部分が伸びなくなっています。必要最小限の動きしかできない、ひょっとすると必要最小限すらも動かせないほど硬くなっていると動くたびに痛みが発生します。

体全体をひねる運動は日常生活の中では特に必要ではない動きかもしれませんが、放置して硬さが増してくるといざ動かすときに筋肉から痛みの信号が出てくるのです。

体幹ひねりのストレッチ

腰痛の予防のためにも、猫背改善のためにも、体幹をひねるストレッチはとても大切です。

ここでは、ごろ寝したついでに行う簡単なものを紹介します。

ごろ寝をします

寝たまま身体をひねります

反対側も同様に

ひねる時に腰やもも裏がしっかり伸びるようになると理想的です。できる範囲でやってみてください。

それでも猫背で腰が痛いのにお困りなら

腰痛の予防が得意なカイロプラクティック伊東
院長の伊東稔です。
あなたのお悩みを解決します!​

長野市の整体&カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では猫背で腰が痛いのを解決するサービスをご提供しております。

運動不足が原因の腰痛にお困りでしたら【肩こり・腰痛SP】がおすすめです。医師から運動を禁止されていない、むしろ運動を勧められている人には特におすすめです。

猫背や姿勢の悩みが大きければ、【姿勢矯正・猫背改善】がおすすめです。

姿勢を良くすること、猫背を改善することそのものが、腰痛の改善にもつながります。

「腰痛も姿勢も、上から下まで体のあちこちが大変。何とかしてもらいたい!」と不調がたくさんある方は当整体院で一番人気のメニュー【全身SP】がおすすめです。

もちろん、日時だけご予約して、ご来院の際にお決めくださってもけっこうです。

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ご希望の日時等を教えてくださればすぐにお返事いたします。

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