猫背の悩み：猫背でストレートネックは首後ろのストレッチで解消

スマートフォンの普及に伴い、ストレートネックになる人は増加の一途をたどります。

これをご覧のあなたも程度の差こそあれ、ストレートネックだと思います。

スマホのない生活は考えられにくいので、スマホと上手に付き合って、健康被害に発展させないようにするのが大切です。

猫背とストレートネックはとても相性がいいので、切っても切れない要素です。スマホの普及以前から猫背は存在しましたし、一定数のストレートネックも存在していたことでしょう。

ストレートネックという姿勢の概念が一般的になってきたのも、スマホの普及とともにあると考えます。

猫背とストレートネックは切っても切り離すことができないものなので、ここではストレートネックを解消するのに特化して解説します。ストレートネック対策は、そのまま猫背対策にもなります。

人が直立すると、横から見た姿勢では背骨はS字カーブを描きながらも、重心線と呼ばれるラインは真っ直ぐに繋がっています。

耳、肩、骨盤、膝、くるぶしの５箇所が直線で繋がっていれば、美しく健康的な姿勢と言われます。

ストレートネックは特に耳に相当する箇所、つまり頭部が極端に前に出ている姿勢とも言えます。

ストレートネックを整わせるには、極端に硬くなってしまった首周辺の筋肉をリラックスさせる必要があります。

良い姿勢というのは、緊張して真っ直ぐを保つのではなく、体の各所にある筋肉がリラックスしている状態で作られるものです。

中でもストレートネックは周辺筋の過緊張によるものなので、ストレッチによりリラックスさせると改善します。

体全体の運動ももちろん大切ですが、ここではストレートネックになっている箇所の重点的なストレッチをご案内します。

椅子に浅く腰掛けて、両手を頭の後ろで組みます
↓
腕の重さを利用して、首の後ろから背中上部にかけてゆっくり伸ばします

写真のモデルさんほど曲がらなくても大丈夫です。

おへそをのぞき込むようなポーズで、首の後ろの筋肉が引っ張られた感じが得られたら大成功です。

長野市の整体＆カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では猫背でストレートネックなのを解決するサービスをご提供しております。

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