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猫背の悩み:猫背で体がなんとなく具合が悪いのは全身運動で解消

猫背は心身の不健康のあらわれ

猫背は見た目が悪いだけでなく、運動機能的にもよくありません。猫背はあなたが思っている以上に心身の不調をもたらします。

ここまでは猫背が原因の体の不調の説明の入り口。

心身の具合の悪さは猫背を引き起こします。心身の具合の悪さはあなたが思っている以上に猫背が加速します。

ここまでは心身の具合の悪さが原因の体の不調の説明の入り口。

つまり、猫背と心身の具合の悪さはお互いが原因であり結果なのです。

猫背を解消しようとすると、心身の具合の悪さが解消します。
心身の具合の悪さを解消しようとすると、猫背が解消します。

猫背、あるいは心身の具合の悪さに気づいた時点で対策を打ちましょうということです。

その解消方法はズバリ、運動です。

「運動」と聞いてあなたは何を思い浮かべますか?

ハアハアと息を切らせて走っている姿ですか?
額に汗してバーベルを持ち上げている姿ですか?
ゆったりとヨガ、あるいはストレッチでしょうか?
テニスやバドミントンなどスポーツを楽しんでいる姿でしょうか?

医師から運動を制限されている人でなければ、ほとんどの具合の悪さは運動不足が原因です。

数ヶ月や数年、運動不足の状態が当たり前になっていれば、いざ運動不足を解消しようと頑張ってもなかなか続けることができません。『私も年かしら?』と年齢にせいにしたり、子育て中の忙しさのせいにしてなかなか運動の第一歩が踏み出せずにいるのではないでしょうか?

猫背で体がなんとなく具合が悪いのを解決する方法

  • 猫背を解消するのも、なんとなく具合が悪いのを解消するのも同じ方法でOK
  • まずは運動の第一歩を踏み出しましょう
  • 誰でもできる(であろう)運動の第一歩

猫背を解消するのも、なんとなく具合が悪いのを解消するのも同じ方法でOK

拙書『ねこ背を治す教科書』はストレッチの本です。そのほとんどを、「誰もが自分でできる簡単なストレッチ」で占めています。

お読みになった方はご存知と思いますが、運動不足の解消や疲労回復につながるよう執筆したつもりです。

最終的には、誰もが自力でできる範囲をどんどん広げて、健康的な生活を送っていただけるように願いを込めて出版しました。

どれだけいい言葉を聞いても、どれだけ気分がやる気十分でも、運動の第一歩を踏み出さないと何も変化しません。

猫背なのも、なんとなくの具合の悪さも、運動することで解消するのですが、運動習慣を身につけるまでにはかなりの時間や労力を要すると考えられがちです。大きな誤解や考え違いを持ったままだと、やるかやらないかの二者択一になってしまい、覚悟がない人はやる前から挫折してしまうのです。

誰からも、「あなたの実力以上の頑張りをし、それをずっと継続しないとダメ!」なんて言われていないにも関わらずです。

『ねこ背を治す教科書』の「おわりに」を読んでいただくとやる気になる方が多いです。

「三日坊主でもいいですよ」と書きました。

三日坊主どころか、一日でもやったら自分を褒めてあげてはいかがでしょうか。

そして、どんな運動(筋トレ、有酸素運動、ストレッチ)でも、やったらやっただけ何らかの健康効果が出るのです。

まずは運動の第一歩を踏み出しましょう

簡単と思えるほど簡単な運動からスタート

「運動…やったらいいのは分かってるんだけどね…」とためらいがちに仰る方のなんと多いことでしょう。

運動を、特別なことと勝手に考えてしまって、ハードルの下をくぐれるほど高くあげてしまっているのです。

運動を特別な根性が必要、特別なやる気が必要、特別なモチベーションが必要、などと考えてはいけません。

ちょっと家の外に出るだけでも運動です。
座っていて、立つのも運動です。
手をブラブラ振るのも運動です。
首をかしげるのも運動です。肩をあげるのも運動です。

医師から「絶対に動いてはいけません!」と禁止されている人でなければ、ちょっと動いただけでも「運動」になるのです。

勝手な思い込みで、ほんの少しの運動をハードな運動に置き換えないようにしましょう。

運動をする、しないのゼロは、ゼロではありません。

加齢を考えると、運動をしないゼロは、未来に向かって確実にマイナスなのです。

でもマイナスにならない方法があります。それは運動です。

今のところ運動がほぼゼロの人に向けて解説しますので、「そんなことできるに決まってる!」と思った人は、どんどん他の運動を挑戦してください。

誰でもできる(であろう)運動の第一歩

運動不足解消のための第一歩の一つはこれです。

立ちます

手を振って、上半身をブラブラと動かします

大きく振ったら振っただけ、大きくひねることができます。

「たったこれだけ?」と感じた人は運動不足解消の第一歩は十分にクリアしたと思ってください。物足りなさを感じたあなたは、第二歩、第三歩も踏み出せる力を持っています。

「なんだよ、簡単すぎる!」とクレームを言っていいのです。そのクレーム力を他の運動をする力に変えて、日々頑張っていきましょう。

そうです。そんな簡単なことの積み重ねがねこ背もなんとなくの具合の悪さも解消します。

それでも猫背で体がなんとなく具合が悪いのにお困りなら

なんとなくの不調を改善するのが得意なカイロプラクティック伊東
院長の伊東稔です。
あなたのお悩みを解決します!​

長野市の整体&カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では猫背で体がなんとなく具合が悪いのを解決するサービスをご提供しております。

全身の疲労感、身体中のあちこちの痛みやむくみ感、呼吸の浅さ、心肺機能の低下や消化器系の機能の低下などを感じたら【全身SP】がおすすめです。

あなたの未来の不快な症状をも予防していくつもりで受けてください。

とにかく猫背、姿勢を整えて、具合の悪さを吹き飛ばすのならば【姿勢矯正・猫背改善】がおすすめです。まずは格好よさを手に入れ、調子のよさも手に入れてください。

ご出産後に姿勢が崩れ、なんとなくの具合の悪さにお悩みでしたら【産後の骨盤矯正】がおすすめです。ご出産後からノンストップでママさん業をしていると、ご自身のメンテナンスが二の次になってしまいます。気づいた今こそ、すぐにでもメンテナンスをしていただきたいです。

今のあなたのお体が何を求めているのかでお選びください。
もちろん、日時だけご予約して、ご来院の際にお決めくださってもけっこうです。
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ご希望の日時等を教えてくださればすぐにお返事いたします。

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