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猫背の悩み:猫背で目が疲れるのは首のストレッチで解消

目の疲れは猫背と相性がいい

目が疲れている人でいい姿勢の人はいないと言ってもいいほどです。

目が疲れている人で猫背でない人はほぼ皆無です。

それだけ目の疲れは姿勢とも密接な関係があります。

眼球そのもののトラブルで目の疲労感があるのなら眼科の先生の指示を仰ぐのをおすすめします。入浴後の体が温まってリラックスしている時に、目の疲れも軽減しているのであれば、ストレッチをはじめとする運動で目の疲れが軽減します。

目の疲れの原因が取り除かれれば、猫背も解消します。

猫背で目が疲れるのを解決する方法

  • 首のこりが目の疲れになる
  • 首のこりが猫背になる
  • 首のこりを解消する簡単ストレッチ

首のこりが目の疲れになる

頭を支えるための筋肉に注目

首の周辺の筋肉が硬くなって可動域が狭くなると、頭が前に倒れるような姿勢になります。本来であれば首に真上に頭が乗るのが理想的な立ち姿勢ですが、首周辺の筋肉が硬くなるとアゴを出すような姿勢になります。

首周辺の有名な筋肉の一つに僧帽筋(そうぼうきん)があります。背中上部にある肩甲骨を覆うように広く存在する筋肉で、その端っこは頭部にも付着しています。広い筋肉が硬くなると、付着している頭部の血流が悪くなり、頭痛になるのです。

首のこりが猫背になる

 増えているストレートネック

近年話題のストレートネックですが、スマホの普及とともに注目されています。ですがスマホの普及以前から同じような症状はありました。昔は単に「猫背」や「首が前に出ている」「姿勢が悪い」などと言われていました。

モノづくりや過度な読書時間を過ごす人など、特定の動きをしている人がそれにあたります。生活上、仕事上の都合に合わせて後天的に体が変化していったのです。

「目の焦点を一定の距離で保ちたい」のが最優先される生活をしている人がストレートネックになります。

ちなみにですが、拙書『ねこ背を治す教科書』では、ストレートネックの形状も猫背の一種だと定義しています。

首のこりを解消する簡単ストレッチ

入浴後の体が温まっている時に、目の疲れが軽減している人は、ストレートネックも軽減していると思います。

全身運動で体中の血流を良くするのが理想ですが、運動習慣がない人や運動が苦手な人はとりあえずでもいいので首周辺の運動をしてみましょう。

片手を頭にかけます

腕の重さでゆっくり、首から肩にかけて伸ばします

反対側も同様に

誰でもいつでもできるレベルでストレッチを一つご紹介しました。できる人は筋トレや有酸素運動などとも組み合わせてください。

それでも猫背で頭が痛いのにお困りなら

目の疲れの改善が得意なカイロプラクティック伊東
院長の伊東稔です。
あなたのお悩みを解決します!​

長野市の整体&カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では猫背で目が疲れるのを解決するサービスをご提供しております。

姿勢の悪さ、猫背を解決するのに一番適しているのは【姿勢矯正・猫背改善】です。のべ4万人以上の施術をして、99%以上の人が施術前と施術後の姿勢の違いをご実感いただいていると自負するメニューです。

目だけでなく体のあちこちの疲れを感じているのであれば、当整体院の一番人気の【全身SP】がおすすめです。「どこが疲れているのか分からないけど、全体的になんとなく疲れている気がする」とのお訴えを持つお客様に好評です。

ご出産後に目の疲れをはじめとして、姿勢の悪さも全身の疲労も感じているのであれば、【産後の骨盤矯正】おすすめです。小さなお子様づれでも気軽にお越しください。

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