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姿勢の悩み:姿勢が悪くて膝が痛いのは骨盤矯正で解消①

その膝の痛みの原因は姿勢かも

「姿勢が悪く、膝も痛い」
「膝が悪いから姿勢が悪い」

どちらがメインのお悩みだとしても、早く解消したいお悩みですね。

膝が痛ければお出かけしたくないでしょうし、姿勢が悪くても人前に出たくありませんね。

いわゆる健脚と言われる人は膝のトラブルも姿勢のトラブルも持っていません。

痛くないのが当たり前、姿勢が悪くないのが当たり前の体づくりは、人生百年時代において欠かすことのできないものだと思います。

姿勢が悪くて膝が痛いのを解決する3つの方法

  • 膝の痛みは骨盤の硬さ
  • 膝の痛みを軽減するには
  • 骨盤周辺のストレッチがおすすめ

膝の痛みは骨盤の硬さ

骨盤にはモモの筋肉が付着している
ねこ背を治す教科書』より抜粋

膝関節そのものにトラブルがあれば、整形外科に行きましょう。しっかりと画像の診断をして、医師の治療方針に従ってください。

膝関節そのものにトラブルがない場合の膝の痛みの多くは、膝関節周辺の筋肉や靭帯の硬さがトラブルの原因です。

骨盤周辺の筋肉や靭帯で膝に関係するものは、モモの筋肉です。体の中でも最も大きな筋肉であるモモの筋肉は、骨盤と膝を結んでいる大きくて強い筋肉なのです。そのモモの筋肉が硬くなれば、動くたびに膝が痛くなるのです。

膝の痛みを軽減するには

ストレッチ運動が柔軟性を高める

膝関節そのものにトラブルがなければ、モモの筋肉の硬さが膝の痛みに発展します。

だとすれば、モモの筋肉に柔軟性を持たせて、しなやかな筋肉にすれば膝の痛みが軽減します。

モモの筋肉は骨盤と膝を結んでいます。

骨盤周辺の筋肉の一つがモモの筋肉です。

骨盤周辺のストレッチがおすすめ

モモの筋肉と骨盤の関係は上記の通りです。

膝に近いところだけではなく、モモの筋肉の中でも骨盤に近いところのストレッチをすると効果的です。

モモの前面が硬い時には、骨盤が前傾してとても姿勢が悪くなります。骨盤の前傾を防ぐためにもこのストレッチが有効です。

足を前後に開き、腰に手を当てます
(転びそうな人は壁や椅子などに手を置いて体勢を安定させましょう)

腰を下ろしてモモの前面を伸ばしましょう

モモの前面の筋肉を伸ばして、骨盤から膝にかけてしなやかになれば、硬くてギクシャクしている膝がなめらかになり、膝の痛みも軽減します。

もちろんこれ以外にもストレッチの種類を増やしたり、筋トレ系の運動を増やすのも効果的です。

一つのストレッチだけでは百点満点は取れませんが、20点が30点や40点になることは十分に可能です。

体にいいこと、体づくりの役に立つことを一つずつやっていきましょう。

それでも姿勢が悪くて膝が痛いのにお困りなら

院長の伊東稔です。
あなたのお悩みを解決します!​

当院では姿勢が悪くて膝が痛いのを解決するサービスをご提供しております。

膝とはかけ離れた箇所と認識されるかもしれませんが、骨盤矯正も膝痛の解消のお役に立ちます。

当院では全てのメニューに骨盤矯正が含まれておりますので、どのメニューをお選びいただいても膝、モモの硬さ由来のトラブルをカバーしております。

人気のメニュー順で

全身SP

姿勢矯正・猫背改善

肩こり・腰痛SP

などをお選びいただければよろしいかと思います。

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ご予約の段階でメニューが決められなくても大丈夫です。ご来院になってからお決めください。

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