猫背の悩み：猫背で腕が挙がらない（四十肩、五十肩）のは肩甲骨周辺のストレッチで解消

ある日突然に痛みで腕が挙がらなくなる、いわゆる四十肩や五十肩の人はねこ背であることが多いです。

四十肩、五十肩の原因と猫背の原因はほぼ同じで、柔軟性が足りなくなってきたことが大きな要因です。

特に肩甲骨周辺の筋肉は、腕を大きく動かすために柔軟性があるとなめらかに動き、痛みを発することはありません。肩甲骨周辺の筋肉が硬くなってくると腕を動かすたびに引っかかる箇所が発生し、痛みになります。

また、筋力の低下が要因で、首から腕にかけて通っている神経を圧迫することになり痛みが発生するとも言われています。

※通称名として「四十肩」「五十肩」と呼ばれていますが、肩関節がなめらかに動かなくなることですのでそれぞれに違いはありません。また年齢もあまり関係ありません。お若い方でも同様の症状が出ることもありますし、６０歳代以降になることもあります。

※医師から運動を制限されている人はその指導に従ってください。本ページでは運動不足で猫背や四十肩、五十肩な方に向けて情報発信しております。

腕を挙げようとして肩に痛みが走り、「これ、四十肩かも」と思って検索し、このページにたどり着いたと思います。

腕を挙げようとしての痛みが全て四十肩、五十肩ではありません。まずは医療機関で診察を受けていただき、「運動不足を解消しましょう」と勧められた人はこの先に進んでください。「絶対に動かさないように。安静に！」と指示された人は、その指示に従ってください。まずは整形外科での診察が大切です。

痛いけれど動かしていいもの

痛くて動かしてはいけないもの

大きな違いがありますのでご注意が必要です。

その痛みは常時ズキズキと痛いですか？特定の動きをするときに痛いですか？

朝から晩まで痛みの度合いは変わりませんか？お風呂上がりには痛みを忘れるほど楽になりますか？

特に痛みを感じる場面はどうなのか、忘れるほど楽になっている時はどんな時なのか、しっかりと観察するのが大切です。ぜひ肩の痛みをメモしておきましょう。

医師に相談する際にも、整体師に相談する際にも、解決の大きな要因になります。

「お風呂に入ったあと、とても楽になる」人であれば、ストレッチや全身運動がおすすめです。

肩甲骨周辺のストレッチは「巻き肩」を改善し、猫背も改善します。

腕を背中側で組みます
↓
肘を伸ばします

ゆっくりと息を吐きながら伸ばすと効果的です。

痛みがひどい場合には、入浴後の体が温まっている時にチャレンジして、毎日少しずつでも肩甲骨を動かしましょう。

長野市の整体＆カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では猫背で腕が挙がらない（四十肩、五十肩）を解決するサービスをご提供しております。

肩こりを伴う症状であれば【肩こり・腰痛SP】がおすすめです。

よく体を観察し、「そういえばあちこち痛い」と感じたり、「どうも体が重い」と感じたのであれば【全身SP】がおすすめです。

「姿勢が良くなれば全てがうまくいきそうだ」と感じたら【姿勢矯正・猫背改善】がおすすめです。

もちろん、日時だけご予約して、ご来院の際にお決めくださってもけっこうです。

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