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姿勢の悩み:姿勢が悪くて目が疲れるのは全身運動で解消

目の疲れのお悩みは多い

「姿勢が悪くて目が疲れる」
「姿勢が悪くて視力に不安がある」
「姿勢が悪くて目つきが悪い」
当整体院で実際にご相談される内容です。

目の不調や病気は眼科の先生にご相談されるのが本来なのですが、「ひょっとしたら姿勢の悪さが原因かも」と思ってる方に対して姿勢と目の疲れ(と眼科の先生の範疇ではない不調)についてアドバイスさせていただきます。

姿勢の悪さと目の疲れを解決する方法

  • 肩こり・首こりが原因かどうか判別方法を知る
  • 姿勢をよくするための運動が目にもいい
  • 習慣化するための簡単ストレッチ

肩こり・首こりが原因かどうか判別方法を知る

入浴して楽になれば肩こり・首こり

目の疲れやの原因が、肩こりや首こりなのかどうかを簡単に判別する方法があります。それは入浴です。お風呂にゆっくり入って体を温めてリラックスした時に、少しでも目の疲れが緩和されているのであれば肩こりや首こりが原因といえます。

特に慢性的に肩こりや首こりになっている人は、肩こりや首こりの症状に気づかないこともあります。

「私、肩こってますか?」と専門家に尋ねるのもいいでしょう。

肩こりを自覚している人は、肩こりが緩和された時に目の疲れも緩和されているか、ご自身の観察をしてみるのもいいでしょう。

姿勢をよくするための運動が目にもいい

ストレッチが姿勢にも目の疲れにも有効

姿勢の改善のためには、ストレッチが有効だと考えます。

ストレッチすることで血行がよくなり、疲労も回復します。眼球そのものはストレッチできませんが、目の周辺の筋肉、さらにその周辺の筋肉をストレッチすることで目の疲れが和らぎます。

姿勢をよくするための大切な要素の一つは、肩の周辺の筋肉がしなやかになることです。姿勢のための運動は目にもよく、目のための運動も姿勢に良いのです。

習慣化するための簡単ストレッチ

肩こりや首こりが目の疲れの原因だとしたら、肩こりや首こりにならないための運動が有効です。仕事や趣味に集中しているときに、同時に肩こり緩和の運動はほぼ不可能です。

仕事や趣味の時間でない空き時間に、いかに多くの運動ができるかが大切です。

それは「1週間の中で時々やる」レベルではなく、「日中、何回かやる」レベルの頻度が大切です。頻度を上げるため、まずは簡単なストレッチを習慣化していきましょう。一つのことが習慣化できた後は、徐々にストレッチの回数や種類を増やしていくのがいいでしょう。

簡単にできるストレッチの1例

肩を上げます

もう一息あげます

筋肉が限界に達してプルプルしたら、一気に肩を下ろします

いつでもどこでも、場所や時間を選ばずにできるこの動きは肩こりにとても有効です。肩こりに有効なストレッチは目の疲れにも有効です。

これを皮切りに、どんどん種類か回数を増やしていきましょう。

それでも姿勢が悪くて目が疲れるのにお困りなら

目の疲れを取るのが得意なカイロプラクティック伊東
院長の伊東稔です。
あなたのお悩みを解決します!​

長野市の整体&カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では姿勢が悪くて目が疲れるのを解決するサービスをご提供しております。

【肩こり・腰痛SP】なら肩こりや首こりが原因の目の疲れの人におすすめです。

また姿勢を良くしたいことに注目するのなら【姿勢矯正・猫背改善】がいいでしょう。

あれもこれもと、体の不調を全部ご相談されたい時には、【全身SP】を選ぶ方が多いです。

 

今のあなたのお体が何を求めているのかでお選びください。

もちろん、日時だけご予約して、ご来院の際にお決めくださってもけっこうです。

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ご希望の日時等を教えてくださればすぐにお返事いたします。

ご予約の段階でメニューが決められなくても大丈夫です。ご来院になってからお決めください。

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