猫背の悩み：猫背でプロポーションが悪く自分に自信が持てないのは小尻・ヒップアップづくりで解消

周りの人から、特に近い関係の家族から「猫背を直しなさい！」とか「姿勢を正しなさい」とか言われ続けてきたら自信が持てない人になってしまいます。

姿勢でダメ出しをされているのに加えて、加齢や運動不足や出産によりプロポーションが崩れてくるとさらに自分に自信が持てなくなります。

自信を失うとネガティブな言葉ばかりが口から出てきて、楽しい毎日を送ることが難しくなってしまいます。

本来であれば日々の生活の中で嬉しいことや楽しいことを見つけて幸福感を得るのが、幸せに生きる第一歩なのですが、自信が持てないことによって幸福感が得られないとなると不幸せでしかありません。

猫背を整えるのも、プロポーションを良くするのも、何もしなければ悪化する一方です。

大切なことなのでもう一度書きます。「何もしなければ悪化する」のです。

ということは、何か行動を起こせば猫背もプロポーションも良くなり、自信が持てないあなたから、自信の持てるあなたに変えることができるのです。

ここで大切なことがあります。

猫背を整えるのも、プロポーションを良くするのも、百点満点が取れない世界です。

限りなく百点満点に近づけることができるのですが、自他共に認める百点満点には届かないのです。

百点満点の姿勢、百点満点のプロポーションを目指し、それに向かって行動している時に幸福感や自信が持てるようになります。昨日より今日が、少しでも変化があれば幸福感が得られるものなのです。

猫背の大きな原因は骨盤の傾きです。よく「骨盤の歪み（ゆがみ）」が心配でご来院の方がいますが、骨盤の歪みがひどい人はほとんどいません。歪みではなく「傾き」が問題な人がほとんどです。

骨盤が前あるいは後ろに傾いているので、骨盤前傾タイプの猫背や骨盤後傾タイプの猫背になっているのです。

骨盤の傾きが整っていないと、運動機能的にも問題が生じます。つまり体が楽々と動かないので、運動不足あるいは運動ぎらいになり、プロポーションの悪さに拍車がかかるのです。

骨盤は「歪み」を気にするより、「傾き」を気にしましょう。

では骨盤の傾きを整えるためには何をしたらいいのでしょうか？

答えは「お尻のストレッチ」です。お尻の筋肉が硬くなってくるとふくらんで欲しくない箇所がポッコリとふくらんでしまいます。具体的にはお尻のモモに近いところです。パンツからはみ出るところがポッコリとして、大きなお尻に見えてしまいます。

お尻の筋肉をストレッチすることにより、骨盤の傾きが整って猫背が解消します。またお尻のストレッチをすることにより、ポッコリがなくなって小尻になります。

ストレッチの効果はすぐに実感できるので、「やればできる！」を感じられます。一連の運動とその目に見える効果のおかげで自分に自信が持てるようになるのです。

骨盤の傾きが整い、小尻になるストレッチは簡単です。

椅子に浅く腰掛けます
↓
片足を水平にします
↓
できるだけ背筋を伸ばしたまま、前傾してお尻の筋肉を伸ばします
↓
反対側も同様に

軽く痛さが感じられる程度まで伸ばすことができたら大成功です。痛みは筋肉が限界まで伸びたことを知らしてくれるサインなので、痛くなって正解です。

脳は痛いことが嫌いなので、慣れるまではストレッチの痛みを「不快」と判断するでしょうが、「これをやったら体が軽くなる」と学習させることでストレッチが好きな人（脳）になります。焦らずに毎日やってみましょう。

長野市の整体＆カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では猫背でプロポーションが悪く自分に自信が持てないのを解決するサービスをご提供しております。

拙書猫背に関する本でもご好評をいただいている「簡単にできるストレッチ」を、そのまま施術に適用している【姿勢矯正・猫背改善】は多くの方に選ばれるメニューです。

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