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産後の悩み:体重が元に戻らないのは全身運動系施術で解消

産後の体重は大きな悩みですよね

妊娠中はもちろんのこと、出産を経て体が軽くなるかと思いきや、出産後に体重がなかなか元に戻らないことでお悩みの方はとても多いです。

「出産をしたら、妊娠前よりスッキリしました」なんてお話は聞いたことがないほど数少ない稀な例でしょう。

それほど多くのママさんたちが、出産後に体重が元に戻らなくて困っています。

・骨盤が開いたままだから体重が落ちない?
・骨盤が歪んでいるから代謝が悪い?
・骨盤ベルトを装着しなかったから?

体重が増えてしまい落ちない人が陥りやすい思い込みですが、答えは全て「NO」です。何か不思議なもののせいにして、間違っていても原因がそれだと思い込むと、人は少し安心するものです。安心はするものの、解決はしません。解決をしないので長い期間にわたり悶々としてネガティブな思考や行動になってしまいます。

体重が元に戻り、体型が少しでも回復するように、ぜひチャレンジしていただきたいです。

産後の体重の増加を解決する方法

  • 妊娠中、出産直後の生活
  • 足りないものを補い、多すぎるものを減らす
  • 動きやすい&やる気の出る「体づくり」

妊娠中、出産直後の生活

妊娠中も出産直後も運動不足になりがち

妊娠し、臨月に近づくにつれお腹がどんどん大きくなっていきます。小さな新しい命がお腹の中で成長するのを実感できるのはママさんの特権と言ってもいいでしょう。

まさに命を削って新しい命を育んでいる時には、運動をしていた人でも運動しにくくなります。ましてや運動習慣がなかった人はなおのことです。

そして出産した瞬間から、ママさん業がスタートします。自分のペースで生活できなくなり、全てを赤ちゃんのペースで生活するため、運動不足はもちろんのこと、睡眠不足にもなり、体重が落ちにくくなるのです。

睡眠不足は体にとって大きなストレスです。ストレスが増えると体重が落ちなくなるのは最新の科学研究により判明しています。お子さんが夜にしっかりと寝て、昼にしっかりと起きている生活が訪れるまでは焦らずに健康的な生活を送る習慣をつけることに集中してみましょう。

長い目で見たら、確実に健康的で美しい近未来を作ることができます。

足りないものを補い、多すぎるものを減らす

できることをできる範囲で
それを継続

体重が増加するのにはざっくりと2つのパターンがあります。

・筋肉量が増加
・体脂肪が増加

筋肉量が増加するのは、美容上も健康上もとても推奨されることなので何ら気にすることはありません。むしろどんどん増やして、かっこいい体型を作ってください。

問題は体脂肪の増加です。

女性の適正体脂肪率は20〜30%と言われています。30%を超えたら真剣に体脂肪率の減少に取り組む必要があります。

糖質をはじめとする、過剰摂取で体脂肪率が増えるものを食べない工夫が必要です。

また、運動量が少ないのも体脂肪率の上昇を助けますので、運動するのも欠かすことのできない要素です。運動は大きく分けて3種類です。

・ウォーキングなどの有酸素運動
・筋トレ
・ストレッチ

どれもしっかりとできれば理想的なのですが、アスリートでもなければ過不足なく運動できている人は数少ないものです。

「やらなきゃ」と思って一日が過ぎ、十日が過ぎ、あっという間に運動しない歴史が数年なんて習慣になってしまうものです。

大切なのは「できることをできる範囲でやる」ことです。

「1日に◯回頑張る」

「1回に◯セットやる」

など、頑張る気になるのは結構なのですが、一回あたりの頑張りを増やすより、簡単でも毎日やり続ける方が大切だと考えますので、継続する力をつけていきましょう。

動きやすい&やる気の出る「体づくり」

よほど時間に余裕がある人だったら、専属のトレーナーさんをつけるとか、スポーツジムに通うなど、体型と向き合うことができるでしょう。

しかし産後で赤ちゃんが小さい時期にそれができる人はごく少数です。あなたを含めた多くのママさんがそれほど余裕がない中で、今日も悶々としています。

そして「やったほうがいいんだろうけど…」と思いながら今日も一日が過ぎてしまうので、焦りやがっかり感は増すばかり。

そこでお勧めなのは、「日常生活の中で無理なく運動する」です。

例えば、スーパーにお買い物に行った際、車を駐車場の端に駐車するのです。すると入り口まで「少しはウォーキングができた」のです。

例えば、赤ちゃんをあやすために抱っこをしていたら、ゆっくり揺するためにスロースクワットをするのです。あやす度に筋トレができます。

例えば、お洗濯物を畳む時にだけ、床で開脚をしてもも裏のストレッチをするのです。毎日やる家事とセットなら忘れることはありません。

先ほどもお伝えしましたが、「できることをできる範囲で」しかできません。

無理をせず、今日も明日も、「少しでも」やり続けることが、体型をよりよく作るための王道であり近道でもあるのです。

それでも産後の体重の増加にお困りなら

産後の骨盤矯正が得意なカイロプラクティック伊東
院長の伊東稔です。
あなたのお悩みを解決します!​

長野市の整体&カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では産後の体重はもちろんのこと、体型を元に戻すための支援プログラムと施術サービスをご提供しております。

中でも【全身SP】を受けていただくと、体が軽くなり運動のやる気が出てきます。

運動のやる気が出ると、さらにさらにと効果を求める行動ができるので、相乗効果でより早く、より美しく変化していくのが実感できることでしょう。

すぐに見た目効果が期待できる【姿勢矯正・猫背改善】も体型改善のために人気のメニューです。

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