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猫背の悩み:猫背でむくむ

フットケアだけで、むくみは解消しない

むくみの原因の一つに「運動不足」があります。元気はつらつに運動をしていながら、足や顔のむくみに悩んでいる人は多くありません。

また、猫背で悩んでいる人も「運動不足」が原因の人が多いです。

私は運動には大きく3つの要素があると考えます。

・筋トレ系
・有酸素運動系
・ストレッチ系

これらのどれもが大切で、それぞれメリットがあります。今まさに運動不足であれば、このどれから初めてもメリットしかありません。やらない理由がないのです。

むくみを解消するためにも、猫背を解消するためにも、ぜひ運動を始めてください。

量や時間は少しでもいいのです

できることを、できる範囲でしかできません。

当整体院の施術と運動指導は、多くの人が取り組むのにハードルが高いであろうストレッチ系の運動の範疇になります。

つまりストレッチ不足を補うのにご利用の方も少なくありません。

ご自身でもチャレンジし、当整体院で補助をしと二人三脚的に体作りをしていくと、筋トレ系も有酸素運動系もやりやすくなっていきます。

まずは今これを読みながらでもできるストレッチ系の運動に注目して、むくみと猫背改善のために簡単な運動から始めてみましょう。

猫背でむくむのを解決する方法

  • 「第一歩」はまさに「第一歩」
  • ストレッチは筋トレでもある
  • 肩甲骨周辺のストレッチ

「第一歩」はまさに「第一歩」

朝の運動はウォーキングがおすすめ

朝起きて、一番最初に始める運動は何が適しているでしょうか?

当整体院ではストレッチ不足に対応するために、多くのストレッチをご紹介していますが、朝一番にやるべき運動はストレッチでは無いと指導しています。

最初にやるべき運動は、「歩く」が適切です。ストレッチを特に推してはいますが、体が温まっていない時にやるのはむしろ体に悪いと警鐘を鳴らしています。

歩いて血流を促進し、体の各所が温まってからやるストレッチがいいのです。

朝の運動の第一歩は、まさに文字通り「第一歩」を踏み出すことが正解です。少し日常生活(身支度等)をしたら、軽くストレッチを始めるのがおすすめです。

ストレッチは筋トレでもある

ストレッチ運動は特定のターゲットとなる筋肉を伸ばす行為です。伸ばすためには、「伸ばされる筋肉」と「それを引っ張る筋肉」が存在します。

「引っ張られる筋肉」はストレッチになり、「引っ張る筋肉」は筋トレになるのです。

ですからストレッチをすること自体が、その両隣の筋肉にとっては筋トレになります。ストレッチをすると、意識せずとも筋トレができています。

筋トレが苦手な人でも、ストレッチをすることで意識しなくても筋トレができているのを知っておくと、少しは気が楽になるのではないでしょうか。

運動と名のつくものは、心身にとって何らかのメリットしかありません。得意な、あるいは好きな運動からスタートしてみましょう。

筋トレもストレッチも、猫背とむくみにとてもいい効果が出せます。

まずは超基本から

まずは歩いて有酸素運動をし、ストレッチで関節が大きく動くようになり、さらに有酸素運動あるいは筋トレがやりやすくなる。このようないいスパイラルが巡ってくるとずっと運動していたくなります。

それぞれ性質が違う運動ですが、心身にとってメリットしかありませんのでやってみましょう。

有酸素運動や筋トレがやりやすくなるために、腕や脚が動きやすくなるストレッチの一つをご紹介します。姿勢が良くなるために、またふくらはぎのむくみにとても有効です。

足を肩幅に開きます

手を背中側で組みます

肘をしっかり伸ばします

体を前に倒します

モモ裏やふくらはぎが伸びるのを意識して伸ばしましょう

それでも猫背でむくむのにお困りなら

むくみの改善が得意なカイロプラクティック伊東
院長の伊東稔です。
あなたのお悩みを解決します!​

長野市の整体&カイロプラクティック院のカイロプラクティック伊東では猫背でむくむのを解決するサービスをご提供しております。

全身運動が足りなくて、むくみを含めてさまざまな不調がある場合には、当整体院の一番人気である【全身SP】がおすすめです。私がお手伝いできる心身の不調を全て注ぎ込んだメニューです。

とにかく姿勢をなんとかしたい、猫背をなんとかしたいと思ったら【姿勢矯正・猫背改善】がおすすめです。

お子さんを産んだばかりのママさんで、なかなか妊娠前の快調な状態に戻らなく、姿勢やむくみにお悩みでしたら【産後の骨盤矯正】がおすすめです。

もちろん、日時だけご予約して、ご来院の際にお決めくださってもけっこうです。

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